Sa zdravstvenog stajališta, odnosno iz perspektive fizičkog zdravlja, ples rekreativnog i sportskog karaktera može povećati ili vratiti gibljivost, smanjiti rizik pojave bolesti dišnog, kardiovaskularnog i lokomotornog sustava, utječe na smanjenje masnoće u krvi, utječe na snižavanje povišenog krvnog tlaka, pozitivno utječe na iskorištavanje glukoze (šećera) u našem tijelu. Kroz biokemijske mehanizme utjecaja na lučenje kortizola (hormon stresa), ples prevenira i umanjuje stres i jača naš imunitet. Osim toga, povećava tjelesnu snagu i izdržljivost, povećava fleksibilnost zglobova i kralježnice. Kao i svaka druga, tjelesna aktivnost može pozitivno djelovati u prevenciji osteoporoze.

Ples vrlo učinkovito pomaže u borbi protiv depresije, povećava pokretljivost donjeg dijela leđa (posebno latinoamerički plesovi), poboljšava ravnotežu tijela, smanjuje razinu kortizola i pomaže u borbi protiv inkontinencije zbog aktiviranja mišića zdjelice.

Također, iznimno je dobar alat u borbi protiv debljine, kao i sprečavanju pojave prekomjerne tjelesne težine.

Osim toga, ples povećava fleksibilnost i opseg pokreta, oblikuje i učvršćuje tijelo i podiže naše samopouzdanje.

Niz studija svjedoči o tome da ples ima višestruke pozitivne učinke na naše zdravlje, odnosno na naše fizičke i kognitivne (misaone) sposobnosti.

Najvažnija pozitivna obilježja plesa

Dobrobit za tjelesno zdravlje:

• ritmična aerobna i kardio-vaskularna vježba
• razvijanje osjećaja ravnoteže
• razvijanje motoričkih sposobnosti
• razvijanje osjećaja za koordinaciju
• povećanje fleksibilnosti zglobova
• povećanje tonusa mišića
• povećanje potrošnje energije

     Kognitivna i psihička dobrobit:

• stvaranje poticaja za bavljenje tjelesnom aktivnošću, odnosno sportom
• smanjenje napetosti i anksioznosti (kroz kreativni pokret)
• unaprjeđenje kognitivne sposobnosti - sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima (pozitivan učinak na memoriju i koncentraciju)
• unaprjeđenje sekvencijalnog procesa misli
• povećanje samosvijesti i samopouzdanja
• poboljšanje kvalitete sna
• poboljšanje  raspoloženja
• pozitivni učinci u borbi protiv depresije
  
  

Posredna i neposredna uloga  u sprječavanju pojave:

• debljine
• bolesti lokomotornog sustava
• bolesti srčano-žilnog sustava
• šećerne bolesti
• osteoporoze
• inkontinencije
• bolesti dišnog sustava
• povišene razine šećera i masnoća u krvi
• depresivnih i anksioznih poremećaja

Ples je odličan izbor tjelesne aktivnosti jer nam pomaže u savladavanju dvije najkritičnije točke s kojima se susrećemo pri provođenju tjelesne aktivnosti u svakodnevnom životu, a to su: motivacija i kontinuiranost provođenja. Kako ples asocira na zabavu i ležernost, a ne na kruto poštivanje pravila i disciplinu, lakše je savladati početni otpor prema uključivanju tjelesne aktivnosti (plesa) u svakodnevni život. Obilježja kao što su: multidimenzionalnost, uživanje u glazbi, izražavanje emocija, mogućnost odmaka od svakodnevnih obrazaca, pomažu da ne odustanemo od ove tjelesne aktivnosti.

Osim toga, ples je prikladan i preporučljiv svim dobnim skupinama. Može biti zahtjevan onoliko koliko to sami želimo i koliko nam tijelo dozvoljava. Možemo se izraziti, možemo se prepustiti, možemo uključiti maštu.

Djeca i ples

Većina djece uživa u plesu jer se naprosto – osjećaju dobro! Dječja spontanost kroz ples dolazi do punog izražaja.

Ples može biti i igra i iz tog razloga pogodan je za djecu. Pozitivno utječe na razvoj motoričkih sposobnosti, pokretljivost, ravnotežu, usklađenost tijela i uma. Pozitivno utječe na izgradnju samopouzdanja.

Zabava i glazba dodatni su poticaj za dječju kreativnost i način su poticanja tjelesne aktivnosti kod djece.